正確的鐵馬騎乘姿勢...






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我們都知道,坐要有坐相,站要有站相,吃飯要有吃相,騎鐵馬,當然也要有騎相啦。保持正確的騎乘姿勢,才能真正達到運動的目的,若是姿勢不對,可是會造成嚴重的運動傷害唷。

騎鐵馬的姿勢,是由騎乘者和鐵馬所接觸的三個點來決定的。三點呢?分別是把手、坐墊和腳踏板。不同的身高,位置也不同,需要依照個人的實際狀況來做調整。

您可以透過以下的幾個方法來調整您的姿勢:

1. 坐墊高低調整:騎乘鐵馬的時候,當腳踏板往下時,您的膝蓋要能夠達到伸直(稍微彎曲)的程度。

2. 把手前後及高低調整:若您的把手為上翹型,那麼把手的高度大約要調至比坐墊高出3~5公分;若您的把手為平把型,那麼把手的位置大約與坐墊同高及可;若您的把手為下彎型,那麼把手的最上方要與坐墊同高。

3. 踩踏板的技巧:踩踏板的時候,要使用腳部的前三分之一來踩,才是最省力的方式喔。
 



 
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